校園迷路大王の生活雜記

文／王曉晴     2005年7月     Cheers雜誌

一緊張就拉肚子？肚子、腸子總是脹脹的？小心你可能已經患了「大腸躁鬱症」！這個平均每10人就有1人得到的文明病症，特別集中在25到34歲的高學歷女性上班族；雖然不至於致命，卻深深影響了人們的生活品質與工作表現。

主講：張君照（台北醫學大學附設醫院消化內科主任）

根據馬偕醫院最新發表的臨床醫學調查顯示，國內平均每10人就有1人患有大腸躁鬱症，尤以25到34歲的高學歷女性上班族居多。這項調查也指出，雖然大腸躁鬱症不足以致命，卻深深影響上班族的生活品質與工作表現，高達87％的受訪者認為，患有便秘型大腸躁鬱症會限制活動力。


大腸躁鬱症自我檢測

　究竟何謂大腸躁鬱症呢？如果上班族有下列9點症狀中一半以上，或有一種症狀卻非常嚴重者，可能就患有大腸躁鬱症：1.一週排便少於3次。2.一天排便多於3次。3.排出硬或粗大的糞便。4.排出軟泥便或稀水便。5.解便要非常用力。6.排便很急。7.會有解便不淨的感覺。8.解便時伴有白色黏液。9.腹脹、腸氣過多。不同於大腸癌或大腸潰瘍是一種器質性疾病（器官出現病變的疾病），大腸躁鬱症（或翻譯為大腸急躁症、大腸激躁症、腸躁症）是大腸多項功能性腸道障礙所表現出來的一種症候群，醫學上多把大腸躁鬱症定義為功能性障礙症候群。因此，大腸躁鬱症不是疾病，而是一種主要跟排便相關的多症狀症侯群，症狀表現包括腹部不適或疼痛，與不正常排便等生活習慣改變。據症狀，臨床上將大腸躁鬱症分為便秘型、腹瀉型、便秘及腹瀉交替型等3種類型。整體而言，大腸躁鬱症對人體不會產生致命性威脅，但它卻會影響到很多上班族的生活作息，與工作情緒或表現。大腸躁鬱症患者因為無法正常排便，經常造成腹脹與腹痛困擾，患者無意中就會感到緊張或不舒服，形成生活壓力，嚴重者甚至會影響日常睡眠品質。


壓力是大腸躁鬱症元兇

　嚴格來講，大腸躁鬱症在臨床上被稱為症候群，所以造成原因目前還無法明確界定。不過根據經驗來看，主因可能跟大腸蠕動與感覺神經不協調有關。通常食物進到胃，大腸感覺神經會通知大腸蠕動，人就會想排便，而這種感覺在吃過早餐後最明顯，但這時候很多上班族都急急忙忙去上班。一旦想排便卻無法適時排便的狀況經常發生，腸子蠕動反射動作、敏感度或協調性會越來越低，進而造成排便不順的大腸躁鬱症。此外，不當的飲食也可能造成大腸躁鬱症。最常見的狀況是食用過多酒精、咖啡、碳水化合物飲料、巧克力、奶製品及油脂類食物。主因是這些食物會在腸子內部形成某種氣體，造成腸脹感，而且這些食物缺乏纖維質，無法協助腸子蠕動。另一項形成大腸躁鬱症的重要原因是壓力問題。很多上班族因為長期處在工作或生活高壓狀態下，造成身體產生大腸躁鬱症症狀。


不靠藥物也可能治癒

　總結來看，大腸躁鬱症不是器質性疾病，只是大腸部份功能出現障礙，所以不一定要靠藥物治癒症狀，建議上班族從下列5項方法來做。

1.紓解壓力。不管是聽音樂、做SPA或做瑜珈都好，上班族一定要找到一項能幫助自己舒壓的方法，因為壓力造成的大腸躁鬱症，當壓力解除時，身體的不適感自然會跟著消失。很多上班族因為面臨5分鐘後的業務報告很緊張，產生壓力，突然間感覺腹痛、想上廁所。在這種慌亂情緒下，很容易影響到接下來的表現，這時要設法讓自己放輕鬆，深呼吸、冥想都是立即緩壓的方法。

2.適當地運動。適量運動能促進腸胃蠕動，幫助排便，如競走、慢跑、游泳都能幫助腸子蠕動。　

3.避免過度刺激性食物。要避免食用過多的食物包括豆類、酒精與咖啡等，建議多食用富含纖維質的五殼與蔬果類食物，或多喝水，這些食物都能促進腸胃蠕動。

4.養成良好生活習慣。最重要是養成良好如廁習慣，有便意就去如廁，不要強忍，如果一直忍住的話，時間一久會降低腸子蠕動敏感度。

5.藥物治療。經過醫生診斷，藉由一些藥物能有效改善症狀，例如臨床研究發現新藥「暢能」能針對女性、便秘型的大腸躁鬱症提供有效改善。最後提醒上班族，女性大腸癌發生率已超過子宮頸癌，男性大腸癌發生率也已超過5％，而且目前國內大腸癌的男女死亡率都排名第3。因此上班族發生上述大腸躁鬱症症狀時，一定要先排除大腸病變可能性再進行治療。





引用網址 : http://www.cheers.com.tw/doc/page.jspx?id=402881e8134e403a01134e4e647d0b28&number=1

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